こんにちは。0歳娘の父です。
赤ちゃんとの遠出、おむつにミルク、着替えと荷物が本当に多いですよね。わが家では準備中に「ミルク入れた？」「おしり拭きは？」と確認し合って、何を入れたか分からなくなってしまうこともありました。時には哺乳瓶やミルクを忘れてしまったなんてことも。
そこで次の2つを始めたところ、お互いへの無駄な確認も、忘れ物もなくなりました。
- 荷物の準備は私1人の担当にする
- AIで作ったチェックリストを使う
この記事では、上記2つの具体的なやり方とチェックリストの中身、作成方法を簡単にご紹介します。
いつもバタバタのお出かけ準備
「明日、おばあちゃんに会いに行く日じゃん！やばい！何も準備してない。」
日々の家事と育児でいっぱいいっぱいな私たち。当然、お出かけの準備になんか手は回らず、前日、ひどい時は当日の朝になってようやく始めることばかりでした。
前日の夜は、娘を寝かしつけてから2人で手分けして準備に取りかかっていました。お互い気になることが出てくると「ミルク入れた？」「おしり拭きは？」と聞き合うことも。こんなやり取りをしていると、結局どこまで準備したのか分からなくなってしまうこともしょっちゅうでした。「2人で手分けしたほうが早く終わると思っていたけど、これだったら1人が集中して準備したほうが早いんじゃない？」なんて思うことも。
また、準備する荷物も多く、自分たちの記憶だけに頼るやり方には限界を感じていました。記憶を頼りにした結果、ミルクや哺乳瓶を忘れたこともありました。
そこで、準備のやり方を見直すことにしました。
1人でやったほうが準備は楽
それ以降は、私1人で準備することに。私が担当する理由は単純で、妻のほうが身支度が多かったからです。比較的手の空きやすい私が、娘の荷物の準備もすることにしました。
1人でやるので、当然ですが、お互いに確認し合うことはなくなりました。妻は始めから自分の身支度だけに集中できるようになり、その結果、今まで発生していた「妻の準備が終わるまでの待ち時間」もなくなりました。結果、準備にかかるトータルの時間も、体感で15分ほど短縮されたのです。
また、1人で準備するのでやる順番を自分で決められます。これも個人的にはメリットに感じました。私が準備する際に意識しているのは、用意するものに優先順位をつけることです。赤ちゃんにとって欠かせないもの（食やトイレ関係）で、かつ移動中にすぐ調達できないものを優先度高くするようにしています。例えば以下のような感じです。
- 優先① ミルク用品一式
- 優先② おむつ替え用品一式
- 優先③ 母子手帳
- 優先④ 着替え
- 優先⑤ 抱っこ紐
1人で準備することで、だいぶ楽になりましたが、「自分の記憶だけではまたいつか忘れ物しちゃうよな。」そう思い、チェックリストを活用することにしました。
チェックリストの紹介
「スマホでタップしてチェックできたらかなり楽だよな」そう思い、スマートフォンでチェックできるような方法を考えました。スマートフォンの機種によって手順は異なるので、Android・iPhone両方の作成方法をご紹介します。
使用するツール
- お気に入りのAI（Claude、ChatGPT、Gemini、Manusなど）
- Google Keep（Android・iPhoneどちらでも利用可）
- リマインダー（iPhone用）
(1) AIに持ち物を検討してもらう
チェックリストを作る際は、まずAIに以下の情報を伝えます。
- 子どもの月齢
- 移動手段
- 離乳食の状況（2回食か3回食か）
- 移動距離と時間
- 旅程（必要に応じて）
- その他（必要に応じて）
続けて、次のようにお願いします。
赤ちゃんと外出する際の持ち物チェックリストを作って。Google Keepでチェックボックスを作成できるような形で出力して。
すると箇条書きでテキストが出力されるので、それを全選択してコピーします。
※AIからの出力内容はご自身で確認し、必要に応じて内容を変えることをおすすめします。私の場合は、自分の考える優先度の順番になっているか確認し必要に応じて修正しています。
参考までに、試しに私が作成したチェックリストを以下に載せます（生後9ヶ月・車で移動・離乳食は3回食・日帰りの想定です）。
■ 優先度高
- 昼の離乳食（ベビーフード）
- 予備の離乳食 1食分（夕方の渋滞対策）
- スプーン
- 食事用エプロン
- 器・ベビーフード用カップ
- おやつ（赤ちゃんせんべい等）
- ストローマグ・麦茶や水
- ミルク用品（粉ミルク小分け・哺乳瓶・お湯の水筒）
- 授乳ケープ
- 保冷バッグ・保冷剤
- おむつ 8〜10枚
- おしりふき（予備1パック）
- おむつ替えシート
- おむつ用ビニール袋・消臭袋
- 手口ふき
- 除菌ウェットティッシュ
- ティッシュ
- スタイ 3〜4枚
- ガーゼ・ハンドタオル
- 汚れ物用の袋
- 母子手帳
- 着替え 2セット
- 抱っこ紐
■ 車移動
- チャイルドシートの固定確認
- 窓用サンシェード
- 車内用おもちゃ・お気に入りのおもちゃ
- ブランケット
- ベビーカー
■ 健康・安全
- マイナ保険証（または資格確認書）・子ども医療証
- 体温計
- 常備薬・保湿クリーム
- 絆創膏
- 帽子
- 上着（朝夕の冷え対策）
- 日焼け止め
- 虫よけ
■ 大人用
- スマホ・充電器
- 財布
- 大人の飲み物・軽食
(2) Google Keepでチェックリスト化
コピーした内容をGoogle Keepにテキストとして貼り付けます。貼り付けた後、メニュー（下記画像の赤丸で囲っている、左下の「⊞」をタップ）から「チェックボックス」を選択すると、チェックリストが作成されます。
先ほどお示ししたチェックリストをGoogle Keepに取り込むと、次のように表示されます。
チェックボックス「□」をタップすると、その項目が非表示状態になります。すべての項目をタップする（準備が全部終わる）と、以下のように箇条書きだったものがすべて非表示状態となります。
もう一度同じチェックリストを使いたい場合は、右上の「︙」(赤丸で示した箇所)をタップし「すべてのアイテムの選択を解除」を選ぶと、チェックボックスが元に戻りますので、一度作ってしまえば使い回すこともできます。
また、Google Keepのメモは家族と共有できます。準備するのは私1人ですが、リストの中身は夫婦で管理できるので、妻が時間のあるときに「これも入れておこう」と項目を追加・見直しすることもできます。私が準備できない日は、妻が同じチェックリストを使えるので、担当を代わるときも安心です。
チェックリストの使い方は、以下のとおりです。チェック項目が全て完了するまで①〜③を繰り返します。
①作成したチェックリストを確認
②チェックリストに記載された荷物を準備
③準備完了したらチェックボックスをタップ
このチェックリストを使うようになってから5回ほど遠出しましたが、いずれも忘れ物はありませんでした。
(3) iPhoneならリマインダーもおすすめ
Google KeepはiPhoneでも使えますが、iPhoneユーザーの妻が最初から入っている「リマインダー」アプリで試してみたところ、こちらでもチェックリストを作れました。
ただし、AIが出力したテキストをリマインダーに貼り付けても、チェックボックス形式にはなりません。そこで、Claudeからリマインダーに直接書き込んでもらう必要があります。
①Claudeに、(1)と同じ情報（月齢・移動手段など）を伝えます。
②「持ち物チェックリストをiPhoneのリマインダーに作成して」とお願いします。
③「許可しますか？」と表示されるので承認します。
④リマインダーを開くと、項目ごとにチェックできるリストができます。
準備できたら「◯」をタップすると完了状態「◉」になります。完了となった「◉」をもう一度タップすると元に戻せるので繰り返し使えます。
まとめ
私たちが実践している、娘を連れてお出かけする時の準備方法についてご紹介しました。わが家で実践しているポイントは、
- 荷物の準備は私1人の担当にする
- AIで作ったチェックリストを使う
の2点です。私たちの場合、このやり方に変えてから準備にかかる時間も短縮され、忘れ物もなくなりました。
チェックリストの作成はスマホ一つで案外簡単にできたので、何か他のことにも使えるのでは？と個人的に思っています。
最後に、ご家庭によって状況は異なると思います。お出かけの準備に困っている場合、今回ご紹介した方法が少しでも参考になれば幸いです。
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